PARA COMEÇAR 2022 BEM
Confira dicas para começar o ano relax!
Passando as comemorações precisamos voltar a rotina, trabalho, estudo e as preocupações diárias. O que acaba dando aquele sentimento de que tudo está passando muito rápido, irritação e de que não temos um tempo para relaxar. Separamos 2 dicas que podem te ajudar, usando somente 20 ou 30 minutos do seu dia!
DICA 1
Na sua casa escolha um dos ambientes mais relaxantes para você, pode ser a área externa, sala, quarto ou até mesmo a sacada e monte um espaço de meditação. Como assim?
Você pode transformar qualquer local é um ambiente "zen", você precisa apenas de:
- 1 tapete de yoga ou algo que possa sentar confortavelmente e com as pernas cruzadas;
- Incenso;
- Vela;
- E uma musica relaxante.
Para dar inicio a sua meditação prepare o ambiente, acenda a vela e o incenso, coloque uma música em volume baixo. O uso do incenso auxilia no relaxamento, a vela gera sensação de conforto com a luz suave e a música ajuda na concentração.
ENCONTRE O LOOK
COMO MEDITAR?
- Sente-se em uma posição confortável, mas tentando sempre manter a coluna ereta;
- Concentre-se em sua respiração, caso tenha dificuldade concentre-se na música ambiente;
- Inspire e expire devagar;
- Faça a meditação no horário que for mais tranquilo para você, assim não gera ansiedade;
- Transforme em hábito, você vai amar ter esse momento de relaxamento!
DICA 2
Aromaterapia é um ótimo aliado da meditação, estimulando as células nervosas olfativas que ativam nosso sistema límbico (comportamento e memória emocional). Assim iniciando o tratamento desejado!
Dependendo do que você busca certos aromas são indicados, como por exemplo:
- Lavanda: relaxante e calmante;
- Alecrim: energizante e estimulante;
- Eucalipto: frescor e leveza.
Como posso aliar a aromaterapia com meditação? Após meditar tome um banho, aplique o produto nos pulsos e atrás da orelha, as vezes pode até aplicar um pouquinho na ponta do nariz, para iniciar o estimulo e manter o estado de relaxamento.